Ir a caminar, sin usar las gafas para visión de lejos, en tu parque favorito.

1. Sin gafas ni lentillas para visión de lejos.
   1. Lentillas. Mejor cambiar al uso de gafas. Son más fácil de quitar, llevar, guardar y transportar.
   2. En la mayoría de casos, miopía o/y astigmatismo, necesitamos las gafas para visión de lejos, para ver con visión nítida los objetos lejanos. Si nos las quitamos la visión de estos objetos será borrosa.
      1. En estos casos, debido al poder de refracción de los elementos ópticos del ojo (cornea, cristalino sin acomodación y humores acuoso y vítreo) y la longitud del globo ocular, en visión de lejos el foco de los rayos de luz (o punto focal) caen delante de la retina (antes de la retina). Como el foco no está en la retina se obtiene visión borrosa.
      2. Como el foco está delante de la retina, la imagen de los objetos lejanos también estará delante de la retina, por lo tanto la visión de estos objetos en la retina será borrosa (*).
2. Planificando la experiencia.
   1. Sombrero, gorra o visera. Para evitar la luz solar directa en los ojos.
      1. Las gafas de sol no son necesarias cuando no estamos utilizando las gafas de visión de lejos(**).
   2. Estuche de gafas. Siempre lleva las gafas contigo, cuando no las estés utilizando guárdalas de forma segura dentro del estuche, en tu bolsillo o bolsa de mano.
      1. Recuerda también si conduces, que es obligatorio tener un par de gafas de repuesto en tu coche.
   3. Cuaderno. Para tomar notas de tu experiencia. No necesitas llevarlo, puedes tomar notas mentales durante la experiencia y escribirlas después, cuando llegues a casa.
   4. Caminando con ánimo relajado. Planifica suficiente tiempo para la experiencia, evita un horario ajustado.
   5. Lugar. Uno de tus parques favoritos, donde te gusta ir para un paseo relajado. Cuanto más sea posible, un parque grande lleno de naturaleza, con árboles, hierba, lagos o fuentes con agua corriendo, y caminos para caminar con bonitas vistas para una disfrutar la visión.
      1. Un lugar no muy concurrido, donde podamos caminar con seguridad sin nuestras gafas sin peligros ni riesgos, y no teniendo que ir esquivando a la gente.
   6. Tiempo y hora. Si es posible, soleado y por la mañana.
   7. Obligaciones y precauciones. Siempre ten presente que tu visión sin lentes correctoras está impedida. Evita siempre causar algún daño o posible accidente a alguien o a ti.
      1. Siempre tienes que conducir utilizando tus gafas o lentillas. No hacerlo puedes causar un accidente y es una infracción de ley.
         1. Siempre lleva unas gafas de repuesto en el coche.
      2. Caminando por la calle, cuando cruces las carreteras, siempre cruza por los semáforos o en las zonas de cruce. No hacerlo puede causar un accidente.
      3. También, la experiencia puede alterar tus sensaciones y percepciones, por lo tanto durante la experiencia, y bajo los efectos de la experiencia no realices ninguna actividad con riesgo. Es similar a cuando tomas un medicamento.
3. La experiencia.
   1. Una vez que has llegado a tu parque (con tu sombrero) , y has alcanzado un lugar seguro, te puedes quitar la gafas y guardarlas en el estuche. Tu visión será borrosa.
   2. Lo que tienes que hacer es disfrutar, mientras caminas, de tu visión y de todos sus aspectos.
      1. Aspectos como luz, sombras, colores, contornos, rugosidades de las cosas y demás aspectos.
         1. Luz brillante y colores vivos serán muy inspiradores y alegres para tu visión.
         2. Verás lo increíbles que son las cosas.
      2. Admira y reconoce lo bien que tu visión funciona sin las gafas.
      3. Empieza a descubrir tu visión, despierta tu curiosidad, juega y experimenta con ella, comprueba cómo los objetos lejanos son más borrosos que los cercanos. Comprueba a qué distancia empiezas a ver con nitidez.
      4. Mira a tu visión como a una pintura.
         1. Queriendo ver más patrones o aspectos es una señal que estás disfrutando la experiencia.
   3. No intentes distinguir los objetos y verlos con nitidez. No fuerces los músculos faciales del ojo para ver con claridad, deja que tu visión esté relajada.
      1. Tu cerebro no tiene ningún problema con la visión borrosa. Trabaja lo mejor que puede con la información que recibe de la visión. Si intentas distinguir los objetos y ver con claridad cansará los músculos faciales del ojo y te dará dolor de cabeza.
   4. Procesando la información visual, teniendo realimentación de tu cerebro con sentimientos y sensaciones y por lo tanto una visión activa. Teniendo una experiencia completa.
   5. Evita interferencias o interrupciones de tu información visual.
      1. Música, llamadas de móvil, conversaciones, trabajo mental elevado y pensamiento en otras cosas.
      2. Si es posible, las primeras veces es mejor hacerlo por tu cuenta para una experiencia más completa.
      3. Evita horarios ajustados y tener que hacerlo con prisa. Ánimo relajado.
   6. Durante la experiencia se consciente de todos tus sentimientos, sensaciones y percepciones en todo tu cuerpo.
      1. Toma notas mentales y escríbelas en tu cuaderno cuando llegues a casa. También compara la situación antes y después de la experiencia.
   7. Algunos minutos antes de terminar la experiencia, ponte otra vez las gafas, camina un poco más y asegúrate de estar preparado y en condición estable para irte.
   8. Esta experiencia te sacará de tu zona de confort, lucharás, pero será una actitud valiente y tu primer y más importante paso en la mejora de tu visión.
      1. Pero no sólo de tu visión, sino también de tu salud y bienestar.
4. Los esfuerzos de visión han afectado en el tiempo a tus ojos y tu cuerpo, afectando a tu visión, salud y bienestar.
   1. Nuestro objetivo es aliviar esas afecciones.
5. Repite la experiencia todo lo que quieras.
6. Descubre Visión Integral Mira.  

(*)Los rayos de luz reflejada que viene de los objetos cuando atraviesan los elementos ópticos de nuestros ojos, cambian de trayectoria (refractan), convergen y se cruzan formando la imagen.

Con los rayos directos de la luz solar la imagen cae en el foco de los elementos ópticos (como los rayos vienen casi de una distancia infinita los rayos de luz son paralelos al eje óptico). Podemos considerar para los rayos de luz reflejada que viene de los objetos lejanos (con distancia mayor de 6 metros) que la imagen se produce pasado el foco y muy cerca del él y para los objetos cercanos que la imagen se produce pasado el foco y distante de él.

Por lo tanto, si el foco está delante de la retina, la imagen de los objetos lejanos también estará delante de la retina. Los rayos se cruzan delante de la retina, antes de alcanzarla, y continúan a la retina, produciendo visión borrosa en la retina. Necesitamos que la imagen esté en la retina, para obtener una visión nítida.

A medida que reducimos la distancia del objeto, la imagen se va acercando a la retina, hasta que la alcanza. A esa distancia empezaremos a ver los objetos con nitidez. Si continuamos reduciendo la distancia, la imagen caerá detrás de la retina, necesitando la acomodación del cristalino para llevar la imagen a la retina y tener visión nítida.

Necesitamos las gafas para ayudar a los elementos ópticos a llevar el foco a la retina, y así la imagen de los objetos lejanos caen muy cerca detrás de la retina, teniendo visión nítida, y a medida que reducimos la distancia de los objetos, la imagen se produce más lejos detrás de la retina, siendo posible con la acomodación del cristalino llevar la imagen a la retina y tener visión nítida.

(**) Como el foco sin gafas está delante de la retina, los luz solar que alcanza la retina es menos concentrada (la iluminación en retina es menor), por esta razón podemos considerar no utilizar las gafas de sol cuando no estamos utilizando nuestras gafas de visión de lejos.